 | 大家都知道吃激素要会导致肥胖，接下来推荐一些方法
1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 2.中餐一碗饭+菜
3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外
4.可於睡前喝杯果汁（可以不可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）5.配合适度运动
NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
1.起床后...两杯水 2.早餐...蔬菜汁200cc
3.中餐...优酪乳500克 4.晚餐...蔬菜汁200cc
5.就寝前...1-2杯水
另外还有叁种方式:
(1)午餐正常餐
早餐蔬菜汁200cc;午餐正常适量;晚餐优酪乳500克
(2)晚餐采正常餐
早餐蔬菜汁200cc;午餐优酪乳500克;晚餐适量
(3)早晚餐优酪乳
早餐优酪乳200克,蔬菜汁200cc;午餐正常适量;晚餐优酪乳300克,蔬菜料理(没油份的)
☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食
NO.3（苹果餐）
1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
2.苹果:从中午12:00开始,每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗,吃完就不再进食
☆苹果餐吃一天就够了
NO.4
1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)
2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果,蕃茄),茶一杯(健怡可乐 亦可)
3.晚:晚餐的菜单我调配,但禁止食用淀粉类和肉类
☆通常实施5天可瘦六公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc☆
NO.5(蜂蜜减肥法)
1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝) 2.第二叁天:正常饮食(但不可以大吃大喝)
3.第四天:只喝蜂蜜 4.第五六天:正常饮食☆通常一星期下来可瘦3-4公斤,如果真的受不了断食则可以不可以用每天选一餐只喝蜂蜜
NO.6(中药饮帖减肥法)
1.决明子2两,炒山楂3钱,陈皮2钱,甘草2片.2.以六碗水煮开后,再转小火煮叁分钟,马上倒出来,以免药汁被药 渣吸光.
3.每天服一帖,如有腹泻情形,可以不可以隔日服用.
☆服用此剂时,需少吃甜食,油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后,只要合煎决明子禾垠麦 茶,即能维持不发胖. 意见建议: 塑身按摩法
1.最好在每天洗完澡后 2.手弓成杯状拍打全身,或是想塑身的地方
3.大腿只需拍打内侧 4.拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害)
注意事项
减肥,其实不难,只要注意：
1.绝对不吃宵夜,少吃零食 2.叁餐都要吃（八分饱即可）,但是不要吃的过饱,并注意吃饭时多咀嚼,细嚼慢可 以不可以避免吃下过量的食物
3.少吃油炸食品或翘鹗常 庑┒加凶偶 叩娜攘?4.减重期间不得剧烈运动(散步,保龄球可)
5.米,麦,面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少 6.食物之烹调,减少用油
7.麻烦选择适合我的减肥方法,若身体负荷不了,麻烦勿逞强,「瘦的健康」才是我们的理想!
回答2:
病情分析: 激素是治疗皮肤病的有效的药物.但剂量过大会有副反应 意见建议: 可以不可以减掉.逐渐把激素减量.增加运动.饮食清淡 回答3:
病情分析: 激素所致的向心性肥胖比有些难控制 意见建议: 地塞米松导致血浆皮质醇增高,血糖升高,引起胰岛素升高,后者导致脂肪合成过多,形成肥胖,由于躯干及四 肢脂肪组织对胰岛素和皮质醇反应性不同,故呈向心性肥胖,这种肥胖往往难以控制,注意要饮食控制,加强 锻炼
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发表于 2020-7-17 16:15:47
