如何看待中医以及养生？
如何看待中医以及养生？如何从现代医学的角度理解中医药，是否有科学道理筋络针灸推拿刮痧等传统手段在现在看来是否有效?
我住在新加坡，而这里的人大部份都很注重健康。
毕竟医药费天价，住一晚医院就上千新币，即使有买保险也遭不住。
因此在傍晚时，经常可以看到三三两两的人在慢跑。
我母亲是中医，所以自小耳濡目染，有点中医知识，自己也有学习武术。
有次和同事（45岁）聊天，得知他每天都坚持慢跑，可是身体依然逐渐出现问题。
比如肩膀慢慢僵硬，手臂举上会越来越困难，他还告诉我在西医里还有个学名叫 Frozen Shoulder。
他家里的母亲也出现这个问题。
西医治疗就是得开刀，医药费无法承担。
问我要怎么办？中医有没有办法治疗？
然后，他看着我一脸懵逼。
啥？这也算是病？
就我印象中，所有学习武术、气功之类的，只要有舒展筋脉，都没这个现象。
因此我就询问他，慢跑前，难道他没有拉筋吗？
同事回答说每次慢跑前都有做，各种压脚转肩拉手都有。
我摇了摇头，那个时候才知道，中华文化的经脉，和西方文化的肌肉，差别太大了。
至於 Frozen Shoulder，我就告诉同事，中医没有这种病。
但可以治疗好，只是会非常疼痛。
经过同事同意后，我握紧拳头，用劲来回敲打大腿筋脉（胆经周围）。
大概来回五六次，时间大约一分钟多，同事疼得没办法站立。
接着，我就叫同事把手举高。
神奇的事情发生了，他顺利地举起手臂，没有任何凝滞，也没有任何痛苦或是困难。
同事满脸不可思议，他左右手举起，环绕甩了很多次来确认，都非常顺利，毫无问题。
困扰他多年的问题，就在一分钟内被我治疗好了。
我告诉他，在中医里，这根本就不算病。
后来，我就仔细去比较武术气功的运动，和西方的健身运动，到底有何差别。
发现中华文化的运动，有三大不同点：
[*]锻炼脊椎
[*]锻炼内脏
[*]锻炼经脉
武术、气功里，经常出现虚灵顶劲等词语。
意思就是头要如木偶般被人提起，然而身体各处放松。
於是脊椎就会拉直，从而达到锻炼脊椎的效果，这是基本的动作。
而复杂点的，可以点击下列链接，去看看怎么锻炼脊椎。
西方运动多数是注重肌肉的运动，然而中华文化注重的是骨骼和筋络的运动。
肌肉锻炼了，会变得非常大，可以看得出很明显的效果；但是骨骼和筋络锻炼了，却不会变大，只有亲身经历才能感觉到其中的差别。
内脏的运动就是呼吸吐纳了。
西方运动里完全没有这方面的练习。
武术气功要求呼吸气沉丹田，吸气而肩膀没有起伏。
空气进入肺部，但胸部没有太大的变形，自然是体内的内脏被压缩，被挤出更多的空间来容纳空气，从而形成内脏的运动。
锻炼经脉和锻炼肌肉更是完全不同。
西方的保健、健身、运动都没有这三项锻炼。
因此即使经常慢跑，年老后依然可能出现各种问题，就象我同事那样。
中医在养生上全面得多。
这三项锻炼，往往都跟中华文化的『气』有很大的关系。
需要把呼吸、观想和动作三者同时结合，因此西方的保健很难达到这种水平。
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我母亲是个中医师，行医超过三十馀年。
医疗过的病人，大概超过十万个以上吧……
我常年在外工作，偶尔才回家。
有次回家奔波劳苦，生病了。
母亲在照顾我的时候，就谈起她的经验。
『其实不生病很简单，做到几点就可以了。
就是早餐吃饱，不要贪冰，睡觉穿袜，不要操劳，不要乱吃，要穿外套。』
这些，都是现代人的通病。
现代人因为贪玩（电影、电视、电脑），所以通常迟睡。
结果早上迟起，往往就省下早餐，就去上班。
而早餐，是身体吸收营养，最重要的一餐。
午餐晚餐吸收的营养，都比不上早餐来得多。
日积月累不吃早餐，就导致营养不足。
长久下来，身体虚弱，就自然生病了。
如今的世界比从前进步千万倍，但大部份的人依然饥寒交迫。
因为贪玩迟起而不吃早餐，因为工作而三餐不继，就是饥。
因为贪凉快而喝冰水，吹冷气，洗冷水澡，就是寒。
非常讽刺，人类是进步了。
但本质上，还是同样烦恼。
而且这些烦恼，还是自己搞出来的！
『有个病人，向我说他一直头晕。
西医开了各种药给他吃，还是一直头晕，都没效用。』
在交谈间，母亲述说了她最近印象深刻的病例：
『最后抱著一丝希望来找我，然后我就问他生活作息，问问问。
问到最后才知道，他都没吃早餐，有时连午餐都省下没吃。
难怪会一直头晕！没吃食物当然是会头晕啊！
这种东西，根本就是自找的！』
其他的几点，都是类似同理。
例如贪冰，很多人都喜欢冰凉的感觉。
于是就喝冰水，洗冷水澡。
『但我们的身体是温热的啊！
细胞冷冻了，功能就会下降。
天天喝冰水，内脏就天天冰冷……
那些胃啊肠啊，怎麽能够正常工作呢？
长久如此，怎不生病？
天天洗冷水澡，一天两天还可以……
可是十年二十年呢？
即使是钢铁，十几二十年风吹雨打下来，都会生锈。
天天贪冰贪凉，到了老年就自然会风湿了。』
『睡觉穿袜也是如此。
现在的人觉得睡觉穿袜很孩子气，于是就不穿。
但这是保护人体的衣服啊～
婴儿时期时时刻刻都要穿袜子保温，长大了也应当如此。
每个人都以为自己身体强壮了，就不需要保温，就糟蹋自己身体。
天天睡觉不穿袜子，吹风、吹冷气，以为自己很厉害。
然后生病了，风湿了，痛苦得不得了的时候才来找我。
何必当初呢？睡觉穿袜子又没人看，为甚麽会觉得孩子气呢？』
母亲摇摇头，和我说了几个病例，有练武的武师，有经常运动的年轻人……
告诉我强壮不等于健康，自以为强健，结果生病了痛苦不堪。
虽然她每次都告诫病人，把这些心得分享。
但只有极其少量的病人听进去而已。
『操劳呀～
所谓的操劳，就是累了就要休息，饿了就要吃食物。
当然，纯粹只想满足口慾那种，不叫饿。
很多人，年轻时为了赚钱，就拼命加班劳动，做这个做那个……
到了老年时，钱赚到了，但操劳过度，就一堆病痛出来了。
于是没办法，就大把大把的钱拿去治病。
结果病好了，钱也花光了。』
母亲摇摇头，指著贴在旁边玻璃橱的警世文。
『不要在年轻时用健康换金钱，老年时用金钱换健康！』
『辛苦工作了那样久，到最后还不是没钱。
而且还多了各种痛苦的回忆，有必要吗？』
谈著谈著，我就翻起中医的《黄帝内经》来看看。
开始就是『上古天真论第一』：
昔在黄帝，生而神灵，弱而能言，幼而徇齐，长而敦敏，成而登天。乃问于天师曰：余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰；今时之人，年半百而动作皆衰者，时世异耶，人将失之耶。岐伯对曰：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。
夫上古圣人之教下也，皆谓之虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿。故美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕，其民故曰朴。是以嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心，愚智贤不肖不惧于物，故合于道。所以能年皆度百岁，而动作不衰者，以其德全不危也。
母亲指著这篇说：
『第一篇才是精华所在。
其实，中华文化几乎所有的经典……
第一篇才是最重要的。
但很多人，都不明白。
做到了第一篇，就根本不会有病痛的出现。
往后甚麽阴阳五行，甚麽针灸药石，都不需要了。
我知道你聪明，但很懒惰……
你学这个就行了。』
什么是养生？
普通的生活作息，普通的营养食物，才是最好的药物。
正常的生活作息，正常的营养食物，就是养生。
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