有些人吃饭不香，饭后肚子发胀，还经常有脱皮的情况。还有的人经常有便秘和拉肚子交替的情况。久而久之，还有面色萎黄消瘦或者腹部胀满发胖，整个人整日容易疲劳。积食、胀气以及腹泻等这些情况都非常影响我们的日常生活，这些症状的根源大部分就是我们常说的脾胃虚弱。
脾气亏虚者可以把午饭时间提前到11时，因为此时脾气最旺，消化食物、吸收营养能力最强。而脾脏最弱的时间是19～23时，可于晚饭1小时后吃1个水果，以帮助健脾。
中医如何看待脾胃虚弱？
中医认为人体的气血是由脾胃将食物转化而来，脾与胃通过经脉相互络属而构成表里关系。胃主受纳，脾主运化，两者之间的关系是“脾为胃行其津液”，共同完成饮食物的消化吸收及其精微的输布，从而滋养全身，故称脾胃为“后天之本”。然而现代人生活中的饮食习惯太容易不当，饮食不节、饮食肥腻、偏食偏嗜、饥饱不均、暴饮暴食等都可能伤及我们的脾胃。
脾主升，胃主降，相反相成。脾气升，则水谷之精微得以输布；胃气降，则水谷及其糟粕才得以下行。《临证指南医案》说：“脾宜升则健，胃宜降则和。”胃属燥，脾属湿，胃喜润恶燥，脾喜燥恶湿，两脏燥湿相济，阴阳相合，方能完成饮食物的传化过程。
由于脾胃在生理上的相互联系，因而在病理上也是相互影响的。
脾胃虚弱的症状和危害有哪些？
①脾气虚的表现：肚子有胀气，尤其是吃饭之后症状明显。口不知味，甚至不想吃东西，大便溏薄，精神平时也不是特别好，整个人略显消瘦，肢体容易倦怠，少气懒言，面容表现为萎黄或白，或肢体浮肿，舌淡苔白。
②脾阳虚的表现：有胀气而且吃一点就饱了，腹痛绵绵。温热或者按摩腹部后会比较舒服，形寒肢冷，大便溏薄清稀。有些人也会肢体困重或肢体浮肿，小便不利索，或见白带多质稀。且舌质淡胖，苔白滑。
③脾不统血的表现：如果是脾气虚则运化无力，气血亏虚。饭量小，有腹胀，便溏，肢体倦怠，少气懒言，面色萎黄，舌淡苔白，脉缓弱。还有出血症状，分为多种出血或者女性崩漏的情况：
1）多种出血症状，如便血、尿血、月经过多、崩漏等。便血而属脾不统血者，以大便下血，血便混杂，或先便后血，血色紫暗，或大便漆黑，兼见脾气虚症状。
2）崩漏而属脾不统血者，表现为暴崩下血，或月经淋漓不尽，色淡质薄，面色白或虚浮，身体倦怠，四肢不温，气短懒言，纳呆便溏等。
④中气下陷的表现：面色显白，且容易眩晕和出汗。气短容易倦怠，食量少，便溏、腹部有坠落感，便意频数多，小便浑浊如米泔等。这种症状多见于胃下垂、肾下垂、子宫下垂、脱肛及慢性腹泻等病。
⑤胃阴虚的表现：容易口干唇燥，容易心烦，还会有干呕的症状且进食减少，或吞咽不利。食后胸膈不适，大便干结。舌红中心干，少苔，或舌光、干绛，脉细数等。
⑥脾胃虚寒的表现：胃痛隐隐，绵绵不休，冷痛不适，喜温喜按，空腹痛甚，得食则缓，劳累或食冷或受凉后疼痛发作或加重，泛吐清水，食少，神疲乏力，手足不温，大便溏薄，舌淡苔白，脉虚弱。
中医告诉你脾胃虚弱日常生活中该如何调理？
①保持情绪稳定，情感因素对食欲、消化、吸收都有很大影响。
因此保养脾胃，首先要保持良好的情绪。据研究，不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、暖气、消化不良等，而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。
②保持饮食均衡，饮食调摄是保养脾胃的关键。
饮食应有一定的规律，不暴饮暴食，不饥饱不定。日常饮食以素食为主，适当荤素搭配。需常吃蔬菜和水果，以满足机体需求和保持大便通畅。少吃有刺激性和难于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要尽量不吃。
③保护胃部不受寒凉，注意天气冷暖变化。
“十个胃病九个寒”。在春秋气候变化无常时，有虚寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷;有脾虚泄泻的，可在脐中贴暖脐膏药，同时还应少吃生冷瓜果等，如感到胃脘部发冷，可及时服用生姜茶。
④保持一定的额锻炼运动，参加适当的体育活动。
如散步、慢跑、打太极拳等。适当的锻炼能增加人体的胃肠功能，使胃肠蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道本身的血液循环，促进其新陈代谢，推迟消化系统的老化。
⑤可做适当腹部或者穴位按摩，缓解胃部不适。
可在每晚睡觉之前，躺在床上用双手按摩上下腹部，来回往复约40~ 50遍，可以助脾运，去积滞，通秽气，对脾胃有良好的保健作用。中医穴位按摩也有足三里穴等按摩后可缓解胃部不适的穴位。
九州上医中医馆提醒大家：注意这些常见的症状，有助于自我保健，避免排便失调，平时日常生活当中，也要注意一些调理方法，避免出现手脚冰凉，这些脾胃虚弱的前期症状都会严重的影响到了患者的身体，而且，还会造成脾胃不和，导致便秘、腹泻以及其他的病变，希望大家注意身体的变化，及时看诊就医。
发表于 2020-6-19 08:55:04
