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缺铁性贫血?不要怕,10大补血食谱来拯救你

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发表于 2020-9-20 11:31:36 | 显示全部楼层 |阅读模式

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贫血是一种常见的疾病,因生活压力、学业压力以及快节奏的生活环境造成贫血。而女性患贫血几率大于男性,是因为女性的月经周期失血,以及孕期中铁元素以及营养的需求量增多,若饮食中摄入不足就会引起缺铁性贫血。
有时候我们因身体上的一些不适而怀疑自己是不是贫血了而瞎补血,通过哪些食物可以起到补血作用呢,这里呢我们来详细说明一下吃哪些食物可以补血。
1、胡萝卜:胡萝卜中富含维生素C、胡萝卜素以及维生素B族,这些营养物质都是人体所需的营养素之一。贫血的人适当吃胡萝卜有助于预防缺铁性贫血。
2、猪肝:猪肝是铁元素含量最多的食物之一,有利于血虚症患者以及缺铁性贫血的女性补血,更有利于肾脏健康。因肝脏是动物排毒器官,猪肝不宜多吃。
3、黑豆:黑豆富含丰富的营养物质,适当的吃黑豆有助于生血以及预防缺铁性贫血。因其颜色黑似发,也是常见的补血食品之一。
4、莲藕:莲藕具有健脾养胃养血之功效,中医认为,莲藕有补血安神的作用,多吃莲藕不仅有助于调养气色,还有助于预防缺铁性贫血。体寒者建议适当食用即可,不宜多吃。
5、菠菜:菠菜是铁元素含量最高的蔬菜之一,平时煮时,建议过一遍热水凉拌吃营养更全面,补血效果更好。
6、乌鸡:中医认为乌鸡大补气血,用乌鸡炖当归、党参等有利于补血,对于孕妇而言,更有利于防止胎动不安。
7、嚼服铁剂:俗话说贫血先补铁,补铁补二价。而铁 之 缘 铁 剂所含的成分比较单一,直接是二价的乳酸亚铁,容易被人体吸收。加之成分中所含的富锌蛋白于阿胶,更是增加了人体的营养元素,贫血的人两周后有明显的改善。
8、黑木耳:黑木耳素有血管清道的美誉,同时黑木耳也具有滋阴补血的功效,黑木耳炒鸡肉不仅好吃,而且营养也丰富。
9、桂圆:桂圆性温,益心脾,特别是气血两虚者,具有很好的保健效果,适用于缺铁性贫血的育龄女性。
10、维生素C:除了多吃铁质含量高的食物之外,还要多吃维生素C,俗话说补铁同补维C,这样有利于铁元素的吸收,更有助于预防妊娠期缺铁性贫血的宝妈。
大家还知道哪些食物补血呢?可在下方与小编一起探讨哟~


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